自分ではあまり気にしていなかったのですが、家族に立派なお尻だねとか、知り合いに会った際におめでた？と言われました。それから自分でも気になるようになり、服のサイズも合わなくなったことでダイエットを始めました。 私が実践したダイエット方法はレコーディングダイエットと同時にジムで運動をしました。レコーディングダイエットは食事と間食したものを大体の量と食べたものをノートに書いていました。ジムは週3?4回通って体幹トレーニングなど運動をしました。 レコーディングダイエットは自分が食べたものを見える化することで、大好きなチョコレートを食べる回数が減りました。また、昨日の夜ごはんは食べすぎちゃったな?など現実を受け入れて反省することができました。ジムでの運動はスタッフの方が気にかけて声をかけてくれるので、孤独感がなく続けることができました。どのような運動をしたらよいのか相談にのっていただき、楽しく運動することができました。 レコーディングダイエットをおすすめしたい人は食べ過ぎていないのに太っちゃうと思っている方です。私も食べ過ぎていないと思っていましたが、ノートに書いて客観的に見ると間食が多いことや好きなものばかり食べてバランスが良くないことに気付けたからです。
おすすめしたくない人は食べたものや量を正直に書かないで誤魔化してしまう人です。
ジムでの運動をおすすめしたい人は自分に甘かったり寂しがりな方です。ジムに行けば頑張って運動するのが当たり前の環境なので、私もやらなきゃ！と思うことができます。 レコーディングダイエットは自分と向き合うことが大切なので、少ししか食べてないから書かないというのは無しで、全て正直に書くようにしてください。
ジムで運動は、ヨガやピラティス、筋トレ、ランニングマシンなど色々な運動の中から楽しいと思える方法を選んだり、スタッフの方に相談して、無理のないペースで長く通い続けることが大切です。
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